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SUBJECT 외배엽 보충제 선택가이드
NAME 헬스티비샵 (ip:)
  • DATE 2017-07-20
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상체는 짧고, 팔다리가 길고, 손발이 길고 좁고, 지방 저장량이 아주 적고,

가슴과 어깨가 좁고, 일반적으로 근육이 길고 가는게 특징이다.


외배엽은 작은 뼈 구조와 더 얇은 팔다리를 특징으로 하는 얇은 체형입니다. 빠른 신진 대사 속도와 높은 탄수화물 내성과 관련이 있습니다.

이 체형은 일반적으로 적당한 단백질과 낮은 지방 섭취량과 함께 식이요법에서 더 많은 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.


이 신체 유형에 대한 영양소 분포는 약 55% 탄수화물, 25% 단백질, 20% 지방의 비율이 좋습니다. 계산에 너무 신경 쓸 필요 없습니다.

특히 운동 시 주위에 탄수화물이 많은 식품을 많이 포함해야합니다.

일부 전분, 곡물을 추가적으로 섭취하고 힘들겠지만 채소 및 또는 과일을 매 끼니마다 먹어야합니다


[ 벌크머슬 보충제 섭취 시기 ]

아침과 점심 사이  3~5스쿱 + 우유 200ml 이상  ( 선택 )
점심과 저녁 사이  3~5스쿱 + 우유 200ml 이상  ( 선택 )
운동 직 후         3~5스쿱 + 우유 200ml 이상  ( 필수 ) 

*하루 최소 2번 섭취 해주세요!

 


메인제품 :    벌크머슬 단백질 

보조제품 :    아미노산   /   글루타민   /    웨이HD

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