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SUBJECT 외배엽 보충제 선택가이드
NAME 헬스티비샵 (ip:)
  • DATE 2017-07-20
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상체는 짧고, 팔다리가 길고, 손발이 길고 좁고, 지방 저장량이 아주 적고,

가슴과 어깨가 좁고, 일반적으로 근육이 길고 가는게 특징이다.


외배엽은 작은 뼈 구조와 더 얇은 팔다리를 특징으로 하는 얇은 체형입니다. 빠른 신진 대사 속도와 높은 탄수화물 내성과 관련이 있습니다.

이 체형은 일반적으로 적당한 단백질과 낮은 지방 섭취량과 함께 식이요법에서 더 많은 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.


이 신체 유형에 대한 영양소 분포는 약 55% 탄수화물, 25% 단백질, 20% 지방의 비율이 좋습니다. 계산에 너무 신경 쓸 필요 없습니다.

특히 운동 시 주위에 탄수화물이 많은 식품을 많이 포함해야합니다.

일부 전분, 곡물을 추가적으로 섭취하고 힘들겠지만 채소 및 또는 과일을 매 끼니마다 먹어야합니다


[ 벌크머슬 보충제 섭취 시기 ]

아침과 점심 사이  3~5스쿱 + 우유 200ml 이상  ( 선택 )
점심과 저녁 사이  3~5스쿱 + 우유 200ml 이상  ( 선택 )
운동 직 후         3~5스쿱 + 우유 200ml 이상  ( 필수 ) 

*하루 최소 2번 섭취 해주세요!

 


메인제품 :    벌크머슬 단백질 

보조제품 :    아미노산   /   글루타민   /    웨이HD





 

가슴이 크고, 몸통이 길고, 근육구조가 단단하고, 힘이 좋음

조그만 노력하면 보기좋은 몸으로 만들기가 쉬운 체형이다.



중배엽은 중간 크기의 뼈 구조와 운동 신체를 가지고 있습니다.

레슬러와 체조 선수와 같은 많은 폭발적인 운동 선수라고 생각하시면 됩니다. 테스토스테론과 성장호르몬이 지배적인 경향이 있습니다.

이 체형은 근육 증가 및 하체 지방 유지의 경향으로 이어집니다. 균형잡힌 탄수화물, 단백질 및 지방질로 구성된 혼합 식단에서 일반적으로 가장 잘 맞습니다.

탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30%의 거대한 영양분을 잘 소화 할 수 있다.

특히 운동 시 주위에 탄수화물 식품을 포함해야 합니다. 채소 및 또는 과일은 매 식사마다 먹어야합니다.



[ 베스트프로틴 보충제 섭취 시기 ]

아침과 점심 사이  1~1.5스쿱 + 우유/물  200ml 이상  ( 선택 )
점심과 저녁 사이  1~1.5스쿱 + 우유/물  200ml 이상  ( 선택 )
운동 직 후         1~1.5스쿱 + 우유/물  200ml 이상  ( 필수 ) 

*하루 최소 2번 섭취 해주세요!




 

메인제품 : 베스트프로틴


서브제품 : 아미노산   /   글루타민   /   FISH오일





 

근육이 연약하고, 얼굴이 둥글고, 목이 짧고, 엉덩이가 넓고,

살이 찌기 쉬운 체형으로 지방 저장량이 많다.



내배엽은 체질량과 체지방량이 많은 더 큰 뼈 구조를 가지고 있습니다. 축구 라인맨과 파워 리프터와 같습니다.

그들은 평소에 덜 활동적인 경향이 있습니다. 거의 일정한 운동으로 많은 칼로리를 태우는 환경에 있는 경우,

과잉 칼로리 섭취가 지방으로 저장 될 가능성이 높다는 것을 의미합니다 . 근매스 질량과 체지방 질량을 포함하여 더 큰 에너지 저장 성향을 이끌어냅니다.

이것은 또한 탄수화물 내성이 낮을 수도 있습니다. 전형적으로 탄수화물 섭취를 조절하고 적절하게 시간을 맞추어 (예 : 운동 후) 고지방 및 단백질 섭취를 최상으로 합니다.

이 신체 유형에 대한 영양소 분포는 약 25%의 탄수화물, 35%의 단백질 및 40%의 지방 일 수 있습니다.

다시 말하지만, 높은 지방과 단백질, 낮은 탄수화물의 식사를 생각하면 됩니다.



[ 아이소HD 보충제 섭취 시기 ]

아침과 점심 사이  1~1.5스쿱 + 물  200ml 이상  ( 선택 )
점심과 저녁 사이  1~1.5스쿱 + 물  200ml 이상  ( 선택 )
운동 직 후         1~1.5스쿱 + 물  200ml 이상  ( 필수 ) 

*하루 최소 2번 섭취 해주세요!




 

메인제품 :  아이소HD 순수단백질


서브제품 :  체지방분해제  /  아미노산  /   글루타민

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